{"id":323,"date":"2018-08-31T12:00:56","date_gmt":"2018-08-31T10:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.todokayak.com\/blog\/?p=323"},"modified":"2018-08-31T06:47:31","modified_gmt":"2018-08-31T04:47:31","slug":"kayak-de-aguas-bravas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.todokayak.com\/blog\/kayak-de-aguas-bravas\/","title":{"rendered":"Kayak de aguas bravas"},"content":{"rendered":"

Si de adrenalina se trata, el kayak de aguas bravas es sin duda la modalidad m\u00e1s conocida y la preferida por quienes gustan de vivir experiencias extremas. El descenso de aguas bravas, como tambi\u00e9n se le conoce a esta modalidad, es una variante de competici\u00f3n que consiste en pasar un tramo de varios kil\u00f3metros de un r\u00edo natural en el menor tiempo posible.<\/p>\n

Dentro de ella, se pueden realizar 2 tipos de prueba, la de largo recorrido y el \u201crapid racing\u201d, compitiendo en distancias de entre 600 y 800 metros. Adem\u00e1s, se pueden realizar competiciones por equipos de tres, en embarcaciones conocidas como \u201cpatrullas\u201d.<\/p>\n

T\u00e9cnica de Slalom en Kayak de Aguas Bravas<\/h2>\n

La t\u00e9cnica m\u00e1s popular, en rutas de kayak<\/a> de aguas bravas, es conocida como \u201cSlalom\u201d, una modalidad en la que se debe hacer un recorrido por r\u00edos en el menor tiempo posible. Aunque la velocidad es importante, el palista debe estudiar la forma de navegar de forma m\u00e1s r\u00e1pida, pero bas\u00e1ndose en dos elementos fundamentales: t\u00e9cnica y entrenamiento, sumando ritmo, control mental y el control de la velocidad.<\/p>\n

Inicios del slalom en kayak de aguas bravas<\/h2>\n

Antes de practicar esta modalidad, es importante tener conocimientos b\u00e1sicos de las maniobras b\u00e1sicas del kayak para posteriormente comenzar a descender aguas bravas y acumular experiencia.<\/p>\n

Teniendo esta base, es vital saber analizar los r\u00edos para poder descifrar y anticipar las respuestas que tendremos en base a ese estudio ya que no todas las corrientes son iguales, ni se deben tomar de la misma forma, los stops no siempre deben ser en el mismo sitio, adem\u00e1s de que cuanto mayor sea la pr\u00e1ctica y la capacidad de an\u00e1lisis, tendremos una mejor respuesta ante los desaf\u00edos que presenta la trayectoria del r\u00edo.<\/p>\n

Entrenamiento para kayak de aguas bravas<\/h2>\n

El descenso de aguas bravas es una disciplina bastante exigente, tanto mental como f\u00edsicamente, para ello debemos contar con un entrenamiento primario que ponga nuestro cuerpo en las condiciones adecuadas, siendo estos los mejores ejercicios:<\/p>\n

Circuitos: <\/strong>correr, nadar y andar en bicicleta son ejercicios que nos preparan e incrementan la fuerza cardiovascular para un rendimiento m\u00e1ximo. Para un entrenamiento de circuito, lo ideal es combinar 20 minutos de actividad aer\u00f3bica con 30 minutos de ejercicios de repetici\u00f3n: flexiones, sentadillas, dominadas, etc. De 5 a 15 repeticiones de estos ejercicios en un minuto, cambiando de ejercicio cada minuto para un total de 30 series.<\/p>\n

Flexibilidad:<\/strong> realizando estiramientos antes y despu\u00e9s, aseguras el movimiento de todo el cuerpo y evitas lesiones.<\/p>\n

Ejercicios de espalda:<\/strong> las dominadas son ideales porque fortalecen el b\u00edceps, espalda y principales, de todos los ejercicios es el m\u00e1s recomendado para remar.<\/p>\n

Ejercicios de hombro:<\/strong> las flexiones parado de manos te ayudar\u00e1n a resistir la fatiga de sostener y levantar la paleta para cada remada.<\/p>\n

Ejercicios de torso: <\/strong>realiza abdominales, elevaci\u00f3n de piernas y planchas y usa tus m\u00fasculos del torso durante el resto de los ejercicios de fortalecimiento anteriormente mencionados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si de adrenalina se trata, el kayak de aguas bravas es sin duda la modalidad m\u00e1s conocida y la preferida por quienes gustan de vivir experiencias extremas. 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